Мнoгиx людeй мучaeт oднa eдинствeннaя прoблeмa — бoльшoй живoт, oднaкo убрать жировые отложения можно за очень короткое время, изменив рацион питания. Миллионы людей сталкиваются с лишним весом в зрелом возрасте, и чаще всего, жировые отложения наблюдаются только в области талии.
Врачи диетологи рассказали, как изменить рацион питания, чтобы избавиться от живота. В первую очередь, жировые отложения в области талии связаны с очень медленным метаболизмом. С возрастом у каждого человека обмен веществ замедляется, именно по этой причине нужно менять рацион питания. Если вы никогда не объедайтесь и следите за калориями, но при этом не сбрасывайте лишние килограммы, включите в ежедневный рацион продукты с ненасыщенными жирными кислотами. Самыми полезными из таких продуктов считаются грецкие орехи и авокадо. Употреблять их нужно небольшими порциями. Эти продукты очень медленно перевариваются, и для их усвоения организму требуется очень много энергии.
Также в ежедневном рационе должно присутствовать много белковых продуктов. При дефиците белка жировая масса увеличивается, а мышечная, наоборот уменьшается, поэтому важно соблюдать именно белковую диету. При этом для быстрого сжигания жира совсем необязательно заниматься спортом.
