Мoжнo упoтрeблять aбсoлютнo всe прoдукты, нo при этoм нe нaбирaть лишний вeс. Об этом на своей странице в instagram сообщила диетолог Ольга Усенко. Она рассказала, что для контроля за весом нужно придерживаться всего одного правила. Ваш завтрак должен проходить не ранее 8 часов утра, а ужин — не позднее 18 часов. То есть разница между последним и первым приемом пищи должна составлять не менее 14 часов.
Интервальное голодание идеально подойдет тем, кто очень любит поесть, причем очень вкусно. В те 10 часов, в которые разрешается употреблять пищу, можно позволять себе даже самую нездоровую еду, но естественно, в разумных количествах. «Главное — не есть после 18.00 и не завтракать ранее 08.00! Это касается и алкоголя, хотя вино с водой… Я бы разрешила пить вам после 18.00, но без еды», — рассказала диетолог. Напомним, что ранее американские ученые полностью доказали эффективность интервального голодания.
В ходе эксперимента было установлено, что с помощью интервального голодание вес сбрасывали даже те люди, которые абсолютно не меняли свой рацион питания. Они употребляли пищу только в течение 12 часов, а следующие 12 часов голодали. За несколько недель такой диеты каждый участник в среднем потерял до 11% жировых отложений.
