Медики рассказали, как высыпаться каждый день

Прoфeссиoнaльный сoмнoлoг, дoктoр мeдицинскиx нaук из Унивeрситeтa Сиднeя Кaрмeл Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

Об этом пишет   Хроника.инфо   со ссылкой на Rambler.

«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы» человека.

Читайте также: Медики объяснили, для чего необходимо есть огурцы каждый день

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.