Вo врeмя прaздникoв привычный рaциoн питaния всeгдa мeняeтся, и дaжe для тex, ктo длитeльнoe время поддерживал форму, праздничные дни становятся большим испытанием и стрессом. По информации Nation News, такое заявление прозвучало от известного диетолога Маргариты Королевой. Она отметила, что после новогодних праздников практически каждый человек набрал 2-3 лишних килограмма, и обычно это происходит не из-за жирной и тяжелой пищи, а из-за избытка жидкости в организме.
«Конечно, за 10 дней можно набрать полтора килограмма «жира», но не более. Все остальное – вода, скапливающаяся из-за употребления соленых продуктов, которых много на праздничных столах», — рассказывает доктор. По ее словам, если вы действительно хотите быстро избавиться от лишнего веса, хотя бы на одну неделю полностью откажитесь от соли и устройте себе разгрузочные бессолевые дни. Такая система питания поможет быстро восстановить водный баланс и избавиться от лишней жидкости. Королева советует пить очень много воды, а также включить в рацион большое количество овощей и салатной зелени.
Ежедневно необходимо съедать не менее 500 граммов овощей. Разделите их на 3-4 приема пищи, однако помните, что в рационе обязательно должны присутствовать белковые продукты. Диетолог рекомендует употреблять рыбу и мясо, однако их нельзя жарить. Если вы твердо решили похудеть, каждая порция еды не должна весить более 300 граммов. Ранее голливудский диетолог рассказала о самой эффективной диете.
